مجتمع

النوم أهم مرحلة في حياة الإنسان.. إليكم الاسباب!

اهمية النوم وفوائده على الصحة وكيفية الحصول على نوم جيد

أكدت الدراسات أن الإنسان البالغ يحتاج إلى 8 ساعات نوم يومياً لاستعادة النشاط بعد يوم عمل طويل، لأنه لا يقتصر الضرر الناتج عن الحرمان من النوم على التعب والإرهاق، بل يتعدى ذلك إلى احتمال الإصابة بالعديد من الأمراض الخطرة والقاتلة في بعض الأحيان.

أورد موقع “لايف هاك” مجموعة من الأسباب التي تجعل النوم أهم مرحلة في حياة الإنسان:

1- الوقاية من أمراض القلب والسكري: أثبتت الدراسات أن قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى العديد من الأمراض الخطرة، ومن بينها أمراض القلب والذبحات الصدرية، وارتفاع ضغط الدم والسكتات الدماغية والسكري.

2- الشعور بالراحة والنشاط: من المعروف أن الحصول على قدر كافي من النوم يساعد على الشعور بالنشاط والحيوية، ويكون الدماغ أكثر يقظة وانتباهاً.

3- تجنب زيادة الوزن: تؤدي قلة النوم إلى الجوع وازدياد الشهية، وأظهرت دراسة أجريت عام 2004 أن الأشخاص الذين حصلوا على 6 ساعات من النوم أثناء الليل كانوا أكثر ميلاً للبدانة بنسبة 30% من الأشخاص الذين حصلوا على 8 إلى 9 ساعات نوم بشكل يومي.

4- زيادة الإنتاجية: تؤدي قلة النوم إلى ضعف التركيز والنشاط، ويترافق ذلك مع ضعف الإنتاجية في العمل سواء كان ذلك من حيث الكم أو النوع.

5- تعزيز جهاز المناعة:يساعد النوم على تعزيز جهاز المناعة في الجسم والوقاية من الأمراض.

اظهر المزيد

محرر 4

كاتب بجريدة التحرير الجزائرية

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق