مجتمع

عادات صحية بسيطة لتجنب مشاكل الهضم في الصيام

عادات صحية بسيطة يمكن أن يقوم بها الكثيرون فى رمضان لتجنب مشاكل الصيام العديدة مثل الحموضة وعسر الهضم، أهم تلك العادات.
 
– يفضل استبدال حلويات رمضان الغنية بالدهون مثل الكنافة و القطايف بالحلويات المنخفضة السعرات الحرارية مثل المهلبية والمشمشية.
 
– عليك الابتعاد عن تناول المأكولات الحارة لأنها تسبب عسر الهضم وثقل على المعدة ويؤدي إلى زيادة نسبة الكوليسترول في الدم.
 
– عليك تناول حوالى 8 أكواب من الماء يومياً من الإفطار وحتى السحور لتجنب مشاكل الجهاز الهضمي.
 
– احرصى على النوم لمدة 6-8 ساعات يومياً للحصول على الراحة النفسية والجسدية.
 
– أكثرى من تناول المشروبات الرمضانية ولكن بدون سكر لتعويض ما فقدته من سوائل.
 
– ابتعدى عن الإكثار من الكافيين لأنه يؤدي إلى زيادة التبول وبالتالي يؤدي إلي زيادة فقدان المزيد من اﻷملاح المعدنية والشعور بالإرهاق.

اظهر المزيد

محرر

كاتبة بجريدة التحرير الجزائريه

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق